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哺乳期减肥食谱 哺乳期吃这些减肥最有效!

十月怀胎的同时还长了一身膘,这样产后不是妈妈都在心烦,怎么能楷书甩掉身上难看又多余的赘肉!其实在怀孕后很多的孕妇的身材都会面临走样,最常见的一种就是长胖……孕期长胖避免不了、哺乳期大吃大补的长胖更是无法避免的!但是,产后哺乳期减肥是需要注意方法和饮食的,哺乳期减肥可不能因为减肥而节食,这样不但不能减肥还会减奶!

那么怎么在哺乳期间减肥呢?哺乳期怎样减肥最有效还不影响母乳?下面就一起来看看小编为各位哺乳期妈妈们带来的3道哺乳期减肥食谱吧!哺乳期吃这些减肥才最有效哦!

哺乳期减肥食谱 哺乳期吃这些减肥最有效!

哺乳期减肥食谱

1、鲫鱼豆腐汤

食材准备:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。

做法步骤:把豆腐切成薄片,用盐水浸渍5分钟左右,沥干。

          把鲫鱼去除内脏,抹上黄酒,用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

          再加入葱、姜和适量的水,大火煲10分钟后转小火煮30分钟。

          最后再加入豆腐煮5分钟,加入适量的盐、胡椒粉和鸡精,撒上一些葱花。不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。

2、奶香红豆

食材准备:适量红豆,酸奶,白糖。

做法步骤:提前将红豆浸泡一天,泡好后将其放进压力锅,注意不要把红豆煮开花。

          把煮好的红豆放入冰箱冷藏。

          把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可。红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

哺乳期减肥食谱 哺乳期吃这些减肥最有效!

3、什锦乌龙粥

食材准备:薏苡仁30克,冬瓜子仁100克,赤小豆20克,荷叶10克,乌龙茶适量。

做法步骤:把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。

          再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中。

          煎煮7~8分钟,取出纱布袋,分2次服用。不仅可以达到减肥的目的,还有健脾利湿的效果。

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