孕期蜂蜜水什么时候喝好 有什么功效

IBABY 0 条评论 2020-08-14 17:52

孕期蜂蜜水什么时候喝好 有什么功效

孕期蜂蜜水什么时候喝好 有什么功效
 
孕期补铁就便秘怎么办?营养师帮你度过难关
 
王  斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
 
斌姐,我现在24周+4,检查铁蛋白7.4,医生给开了琥珀酸亚铁片,吃了便秘请问怎么办呢?
 
——网友 静啊静
 
斌姐答疑:
 
静啊静你好!
 
补铁剂是会带来胃肠道的一系列不适反应,包括胃痛、腹胀、腹泻或者便秘。建议:
 
1、随餐服用
2、选择含有鳌合成分的制剂,相对副作用会小一些。
3、摄入充足水分,每天建议1700-1900毫升。
4、每天喝200毫升酸奶。
 
孕妈便秘能喝蜂蜜吗?
 
蜂蜜是否能治便秘,关键是看你是否属于果糖不耐受的人群。
 
蜂蜜含79.56%的糖+17.2%的水,剩下3.24%是脂肪和其他营养成分,名副其实的低营养密度食物——营养价值微乎其微,但是热量输出却惊人。
 
79.56%的糖中最主要的两种糖:
 
果糖(约占38%)和葡萄糖(约占31%)。其余的糖类为麦芽糖、蔗糖、多聚糖。
 
当人体一次性吸收的果糖高于25克时,就会果糖不耐受,出现拉肚子的症状。而只要喝了蜂蜜水就会腹泻,那可能就是对果糖不耐受的人。
 
便秘后喝蜂蜜水对大多数人来说是无效的,那些喝了能“治”便秘的人群基本都是对果糖不耐受的。
 
斌姐碎碎念:
 
孕期要达到营养均衡的目标,并不是需要吃很多,而是要“会吃”、“挑着吃”。高能量、高脂和高糖的食物也是要尽量避免的,如果容易饿,主食可以换为粗粮、蔬菜也多吃绿叶菜,高膳食纤维饮食可以增加饱腹感,避免因摄入过多,能量超标而导致体重飙升。
 
你在孕期有便秘的烦恼吗?
 
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