宝宝长高的最有效方法-宝宝长高的秘诀

IBABY 0 条评论 2020-05-22 11:20

宝宝长高的最有效方法-宝宝长高的秘诀

宝宝长高的最有效方法宝宝长高的秘诀
 
让娃长高长壮的真正诀窍!别只会给孩子喝奶
 
身高一直是一个从小就伴随我们的话题。小时候,兄弟姐妹们聚在一起,长辈们喜欢让我们背靠背,比比谁更高。
 
长大了,也总是羡慕那些个大长腿。如今当了妈,自然也不能让孩子落后于人。
 
民间有个说法——“爹矮矮一个,娘矮矮一窝。” 但事实上,并非如此!
 
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研究表明,男女对下一代的遗传度分别为0.89和0.87,也就是说爹妈的身高对下一代影响几乎不相上下。
 
所以说呀,孩子个子矮真不能全赖在妈妈头上!妈妈们再也不用为孩子身高背锅了。
 
孩子的身高发育,父母遗传占60%~70%左右。其实呀,想要孩子长得高,除了先天的基因,还要靠后天的人为干预。
 
父母身高基因不占优势的,就得在饮食、睡眠、运动上重点打拼了。
 
01
饮食要均衡
 
补钙很重要,忌盲目吃补剂
 
孩童时期摄入的,对未来的身高会有很大的影响。此外,蛋白质、维生素、矿物质等也很重要。
 
在保证孩子钙摄入的情况下,更要注重其它营养的均衡。
 
均衡的饮食和充足的营养,才能更好地给孩子的生长发育提供支持。
 
现在生活水平提高了,在吃这件事上,重要的不是给孩子吃多少,而是吃的对不对
 
在孩子的饮食中,奶类、肉类、水产类、绿色蔬菜等要均衡摄入,长期奶量不足也会影响身高。
 
提醒想让孩子快点长高的妈妈们,不要因为某一类食物好就过量摄入,更不要盲目给孩子吃乱七八糟的补品。
 
◐孩子的生长,离不开骨骼的生长,只有骨骼的快速增长,孩子才能长得高大。
 
◐当体内的激素大量释放,而骨骼的受体不能完全接受时,反而会导致孩子身高长不快。
 
◐最终孩子失去的是长远的身高发育机会,导致身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。
 
食物永远是最天然、最利于吸收的营养来源。对孩子来说,牛奶、鸡蛋就是好的营养品
 
家长只需在保证孩子摄入足够蛋白质和脂肪的基础上,多给孩子吃些蔬菜、水果,补充维生素就可以了。
 
 
02
睡眠要充足
 
睡的少,真的会影响身高
 
脑下垂体分泌的生长激素,是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素一天24小时内的分泌是不平衡的。
 
生长激素分泌的高峰期是入睡后1-2小时,分泌量高达白天的3倍。睡眠不足会影响孩子长个儿。
 
一般来说,新生儿每天要睡 12~17 小时,1~2 岁为 11~14 小时,3~5 岁需要 10~13 小时。
 
妈妈们可以给孩子准备舒适的寝具,给予孩子每天保持充足的睡眠环境。
 
03
运动要适量
 
适量运动,促进生长激素
 
运动对孩子长身高的重要性不言而喻,能促进生长激素的分泌,让孩子在可能的范围内充分发挥长高的潜能。
 
一个爱运动的孩子,站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔,光是这一点,就能让孩子的仪态看起来不一样了。
 
◐合理的运动锻炼一定程度上能够刺激骨端骺板,进而刺激孩子脑垂体分泌生长激素,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加。
 
◐但过量剧烈运动却会适得其反,影响增高。因为孩子过量剧烈运动时,会使生长激素的分泌受到抑制。过多的体力消耗会影响孩子骨骼、肌肉的营养供给,在一定程度上影响孩子增高。
 
世界卫生组织认为:5~17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动,每周至少要 3 次。
 
平时让孩子多尝试快走、慢跑、跳绳、游泳之类的有氧运动即可。
 
即使是学生在学校,只需课间运动 10 分钟,长期坚持,就能有效地刺激骨骼,帮助长个儿哦。
 
遗传因素并不是影响孩子身高的绝对因素,后天的营养支持、睡眠、运动等也会对孩子的身高产生影响。
 
妈妈们不必过于担心,把握有效且最佳的干预时机,充分发挥孩子身高方面的个体遗传潜能,就能帮助孩子长高哦。
 
通过合理的营养补充、适当运动、保证充足睡眠等方式,孩子的身高很快就会「后来居上」啦!
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