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备战二胎 请对5种食物Say NO!

二胎政策已全面放开,想生二孩的夫妻都有了作“战”的准备。只是,不少夫妻都已经过了最佳生育年龄,双方应该怎样做才能实现优生的目的呢?

备战二胎,不仅是孕妈妈需要做好各项准备,备孕前期,老公一样不可“缺席”。特别是2胎间隔时间长的父母,要想生个白白胖胖又健康的BB,可得在饮食上面多下功夫哦。什么能吃什么不能吃,可千万要谨记哟!

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补叶酸这个不用说了,生出优质B,全靠叶酸来帮忙!含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。

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准爸注意啦!要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素。

以下的食物,在备战2胎时可要Say NO哦!我们来了解一下!

备战二胎 请对5种食物Say NO!

 

1、高糖食物

大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率,怀孕后就知道它的严重性了。

2、辛辣食物

辛辣的食物会产生胃部不适,影响备孕期身体素质。

3、咖啡

一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。

4、腌制食物

腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐,不仅损害身体,还对孕妇不利,可能会导致流产、早产等情况,所以在备孕期尽量不要吃。

5、烧烤

烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质,所以要忌嘴。

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