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二胎比一胎难?生理OR心理哪个更受累

二胎,是近段时间来一直比较热门的话题,不管生与不生,都成了大家闲聊之时讨论的得多的一个问题。

曾经想生政府“不让”,如今政策变了,可以生二孩的时候我们却要再三考虑了。生与不生,考虑的无非是年龄、经济以及孩子由谁来带的问题。

据调查数据显示,多数夫妻在生一胎之时,由于年轻且没有孕育经验,所以从孕前准备到分娩,几乎都是“顺其自然”。所以,在二胎的准备上面,会考虑得更加全面与周到。那么,问题来了,是不是意味着怀二胎会比一胎累呢?

答案是很有可能。怀二胎的“累”有几种情况:一个是内心疲劳,一个是身体疲劳,还有一个是孕吐反应。我们具体分情况讨论。

NO1.内心疲劳

1、照顾大宝,不能很好的休息。往往很多女性会在第二胎感觉到更加疲劳,这是因为家里还有另外一个孩子,特别是如果大宝还没开始上学,整天在家里就会需要你时刻的照顾,就会更加觉得累,有可能你想要打个盹的时间都没有,身体和精神都得不到好的休息。

2、家人照顾的忽视。第二次怀孕,即便不是家人,就是自己也会产生“过来人”的思维,觉得已经生过一个孩子了,没什么大不了的,家人甚至老公对自己的关心就会稍微薄弱一些,生活上更不不能享受到“饭来张口,衣来伸手”的特别优待。

【解决办法】:

·尽量减少不必要的活动,为自己空出一些休息时间。比如保证1个小时的午休时间,把大宝哄睡了更好,不睡就让家里其它人照顾一些;日常生活中,让家庭其他成员参与进来,需要帮助的时候,不要犹豫,告诉他们,特别是老公,有什么累什么苦,都要及时告诉他,让他为你分担。

·增加维生素B的摄入。维生素B群最具有消除疲劳的功效,所以日常饮食中,不妨增加维生素B群的摄入,如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。

·学会自我抒发情绪。音乐就是很好的选择,它能安抚、改善疲倦的心情,让内心重新充满能量。当然,音乐的选择由自己的爱好决定,只要自己听起来觉得舒服就好,流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐,甚至于宗教音乐也行,换句话说只要你喜欢,而且能乐在其中就可以。

NO2.身体疼痛

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1、一胎产后没有完全恢复。上一次怀孕引起的一些疼痛问题,如果在产后没有得到足够的休息和运动让你的肌肉恢复,那么此次怀孕有可能会卷土重来,甚至更加明显和剧烈。

2、如果你家的大宝宝正处于活泼好动的时候,你可能需要更多的时间去陪他跑来跑去,蹲下,站起,弯腰,爬行,这些活动都可以让你的腰背处于危险之中,会加剧你的腰背难受指数。

此外,静脉曲张也往往会变得更糟糕。如果你第一次怀孕就遇到这些情况,那么你更要警惕,并可以考虑穿特殊的袜子来预防和保护你的脚和腿。

【解决办法】:

要让一胎耗损的身体及时恢复,除了保证休息之外,还要多注意身体的锻炼,二胎怀孕之后,要找时间去锻炼,选择适合的运动方式,不仅有助于身体的恢复,更有利于让身体保持最佳的状态迎接孕期的各种挑战。

·增强肩臂肌肉力量的运动

盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方;两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。两肘分别向前移动,然后两手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按压肩部。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,两手恢复原状。

·增强臀腿肌肉力量的运动

舒适姿势端坐地毯上,两条手臂自然放在身体两侧,两只手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10,深吸气再做呼气动作。保持刚才的姿势,两腿向前平伸,脚跟着地,脚面向前,脚趾伸进。心里默数到10,深吸气再做呼气动作,可以使整个腿部、脚部受力,然后身体恢复原状。

·增强腰背肌肉力量的运动

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