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孕妇怀孕打呼噜怎么办 3个方法教你应对孕期打呼

妈妈在孕育小生命的时候十分辛苦,身体也在经历以前没有的体验,甚至连睡觉也不安稳;很多孕妇在怀孕后就添了睡觉打呼噜的毛病,怀孕之前可没有啊!这也让不少孕妇怀疑自己是不是生病了才会打呼噜,或者是宝宝出现了什么状况导致了自己打呼噜?其实孕妇打呼噜多半是正常妊娠反应,当然打呼噜的原因也很多,想要缓解还需要用科学的方法,那么孕妇怀孕打呼噜怎么办?

孕妇怀孕打呼噜怎么办 3个方法教你应对孕期打呼

孕妇怀孕打呼噜怎么办

孕妇打呼噜是一种不正常的妊娠反应,孕妇打呼噜的危害也很大;孕妇长期打呼噜会导致孕妇气短窒息造成胎儿宫内窘迫,还会形成孕妇高血压导致胎儿发育迟缓。所以孕妇打呼噜不能忽视,一定要及时调理,避免孕妇和胎儿受伤。当然还要在搞清楚孕妇打呼噜的原因基础上在“对症下药”,才能根本清除孕妇怀孕打呼噜的问题。

1.体重超标需控制

孕妇怀孕后体重会有明显上升,除去胎儿的重量一样还有孕妇自己的体重增长。当孕妇体重增长的过快超过合理的变化范围时就会引起肥胖并发症,身体肥胖会引起呼吸不顺畅,导致打呼噜。

孕妇怀孕打呼噜怎么办 3个方法教你应对孕期打呼

建议孕妇在出现打呼噜现象后,要控制自己的饮食,不要放任自己吃一些高热量的食物,降低孕妇体重增长的速度。而且多吃一些维生素高的食物,消除水肿和脂肪;并且适量的增加自己的运动量,让自己健康减重,并保持良好的作息。

2.调整睡姿

睡姿不恰当也会导致孕妇打呼噜,而且枕头的高度和卧室的温度、湿度都会影响孕妇的睡眠质量。建议孕妇多采用左侧睡,不要长时间仰卧;避免口鼻呼吸不畅造成窒息。而且孕妇的卧室应该保持温度和湿度比较稳定,让孕妇觉得舒适就可以。

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3.辅助睡眠

很多孕妇会出现失眠的现象,而且孕妇难以入睡或是睡眠质量不好也会引起孕妇打呼噜。可以通过一些辅助睡眠的方法来帮助孕妇好好睡觉,缓解孕妇打呼噜的现象。比如:在睡前喝一杯热牛奶、在晚上用加白醋的热水泡泡脚、睡前读一些平静心情的故事或是听一些轻音乐,帮助孕妇酝酿睡意。

但是不要使用助眠香薰,香薰对孕妇和胎儿或多或少都有负面影响;也不要吃安眠药或是有助睡眠的保健品,药物成分对孕妇和胎儿都有损伤,不要因为避免怀孕打呼噜因小失大。

孕妇打呼噜一定要及时调理,以上3个方法是缓解孕妇打呼噜最科学的措施;孕妇可以根据自己的情况选择正确的方法缓解打呼噜现象。

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